Choisir les meilleurs yaourts pour votre santé et votre ligne : les recommandations d’une experte

L’importance des yaourts dans notre alimentation #

Riches en protéines, ils aident à construire et à maintenir la masse musculaire tout en favorisant la satiété, ce qui peut être un allié précieux dans le cadre d’une diète. Ces qualités nutritionnelles font des yaourts un choix judicieux pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids.

En plus de leurs protéines, les yaourts sont une source importante de calcium, essentiel pour nos os, et de vitamine D, bénéfique pour notre système immunitaire. Ils apportent également d’autres micronutriments essentiels tels que le potassium, le zinc, le phosphore, les vitamines A et B, et le magnésium, rendant leur consommation bénéfique pour la santé générale.

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Comment éviter les pièges des yaourts trop sucrés ou trop gras #

Face à la multitude de choix disponibles dans les supermarchés, il peut être difficile de sélectionner les yaourts les plus sains. La nutritionniste Ysaline Benakli met en garde contre certains produits comme les Paniers de Yoplait Nature sur Fruits Rouges, qui contiennent jusqu’à 18,6 grammes de sucre par pot, et les Gervais à la vanille, riches en matières grasses saturées et en sucre.

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Un autre piège à éviter est les yaourts contenant des édulcorants artificiels, comme le Lindahls Pro + saveur fraise – citron vert de chez Nestlé, qui malgré leur faible teneur en sucre, offrent une moins bonne assimilation des nutriments essentiels tels que le calcium à cause de leur faible teneur en matières grasses.

Les choix recommandés par l’experte #

Heureusement, certains produits reçoivent le feu vert de notre experte. Par exemple, L’onctueux ananas-citron vert de La Fermière, qui intègre 20 % de purée d’ananas dans sa composition et une liste d’ingrédients sains, se distingue par sa qualité. De même, le Baïko fraise est apprécié pour son bon équilibre en matières grasses et ses ingrédients de qualité.

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Le yaourt brassé fraise de chez Yoplait, avec seulement 5,8 % de sucres ajoutés, et le Skyr Siggi’s à la framboise, qui contient 5,1 % de sucres ajoutés et 12,5 g de protéines, sont également des choix excellents pour ceux qui souhaitent allier plaisir et santé. Enfin, les Activia Céréales et fruits – fruits rouges se distinguent par leur faible teneur en sucres et leur contribution au bien-être digestif.

Faire des choix éclairés pour une meilleure santé #

Choisir le bon yaourt n’est pas seulement une question de goût, c’est aussi une décision qui impacte notre santé et notre bien-être. En optant pour des produits moins sucrés et mieux équilibrés en matières grasses, nous pouvons bénéficier des avantages nutritionnels des yaourts sans les inconvénients associés à une consommation excessive de sucre ou de mauvaises graisses.

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Il est important de lire attentivement les étiquettes et de se renseigner sur la composition des produits. Un choix judicieux peut contribuer à une meilleure santé générale et à une gestion efficace du poids.

• Examinez la teneur en sucre et en matières grasses.
• Privilégiez les yaourts avec des ingrédients naturels et sans édulcorants artificiels.
• Considérez la teneur en protéines pour aider à la sensation de satiété.

Les yaourts peuvent être un excellent ajout à votre alimentation quotidienne, mais choisir les bons produits est clé pour en tirer les meilleurs bénéfices.