Comment Maria Kirkeland a perdu 72 kilos en deux ans sans recourir à la chirurgie ou aux médicaments

Une lutte prolongée contre le poids #

Pendant plus de dix ans, elle a lutté contre des cycles de restriction alimentaire extrême suivis de périodes d’excès. Originaire d’Oslo, en Norvège, cette femme de 37 ans a trouvé dans la connaissance des calories et la musculation les clés d’une perte de poids durable.

« Je mangeais sans cesse des snacks, des glaces et du chocolat. Je me sentais mal dans ma peau et je me promettais de suivre un régime strict. Mais je finissais toujours par craquer après quelques jours », partage-t-elle.

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Le refuge dans la nourriture #

Le harcèlement à l’école en raison de son poids a poussé Maria à se réfugier dans la nourriture dès l’âge de 12 ans, ce qui a perturbé son cycle menstruel et a alarmé ses parents. « Je ne savais pas gérer les émotions liées au harcèlement et aux pensées négatives. C’est à ce moment-là que j’ai commencé à manger en secret », confie Maria.

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La situation s’est aggravée pendant la pandémie de Covid-19, où l’isolement a renforcé sa relation malsaine avec la nourriture. « J’étais déprimée, isolée et je mangeais très mal », explique-t-elle.

Revoir son approche de l’alimentation #

En juillet 2022, Maria décide de changer son approche par une méthode simple mais efficace : le déficit calorique. Elle commence à compter ses calories et se lance dans la musculation, suivant les conseils d’experts sur TikTok. « Compter les calories m’a aidé à me sentir rassasiée, même en réduisant progressivement mon objectif calorique », dit-elle.

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Elle n’a pas radicalement changé son alimentation initialement, mais avec le temps, elle a incorporé plus de légumes, de poisson et de viandes maigres. « Je n’ai supprimé aucun aliment. Je cuisine plus souvent à la maison et je consomme moins d’aliments transformés », ajoute Maria.

Une transformation physique et mentale #

Maria a commencé par se concentrer sur le cardio avant de passer à un programme de musculation plus intensif, augmentant par la même occasion son apport en protéines. « Je me sentais de plus en plus à l’aise à la salle de sport et j’ai commencé à intégrer des exercices de force comme les soulevés de terre », raconte-t-elle.

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« Voir mon corps devenir plus fort m’a aussi aidé mentalement. Réaliser que je pouvais me dépasser m’a apporté une grande joie et un sentiment d’accomplissement. Je me sens plus libre et moins effrayée à l’idée d’essayer de nouvelles choses », conclut Maria avec enthousiasme.

• Comprendre les calories et les nutriments essentiels
• Intégrer une routine de musculation adaptée
• Maintenir un déficit calorique sans supprimer de nourriture
• Augmenter la consommation d’eau et cuisiner à la maison

« Je n’ai jamais vraiment eu faim, ce qui était agréable, et j’ai quand même perdu du poids. » – Maria Kirkeland